体を温めましょう

皆さんこんにちは。げんきNAVI希望のつぼみ神楽岡です。

日中はだんだん暖かくなってきましたが、朝晩にはまだまだ冷え込みが強いようです。

季節の変わり目はこの温度差によって体調を崩すこともよくあります。

この時期にこそ体を冷やさないよう、体を温める温暖活動がおすすめです。

以前げんきNAVIでご紹介した温暖活動、最近またメディアで取り上げられるようになりました。

身近なものには足下や首周りを温める、温めのお風呂につかる、温かい食べ物を摂るなどの方法があります。

特に食事は冷たい飲食物を避け、体の芯を冷まさないように注意しましょう。

汗をかいて冷えることから、辛いものもお勧めできません。

平熱は36.5~37度が丁度よいとされ、免疫力が上がり心身ともに快く過ごすことができるそうです。

熱を生み出すためには運動も大切です。

運動不足という方は是非げんきNAVIで一緒に体を動かしましょう。

体をしっかりと温め、今季も健康に過ごしていきましょうね。