＜ゴムバンドでのびのび体のストレッチ＞

こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみ真駒内です。温かい気温の日が増えてお散歩しやすい季節となりました。

ですが・・・外を歩いたら筋肉痛になるな、動くとあちこち痛いな、ということで散歩を控えてしまうということはありませんか？

今回はゴムバンドストレッチについてご紹介致します。
ゴムバンドは、伸びやすいチューブ状のゴムになっていて、高齢者の方にも負担が大きくなりすぎずに筋肉をほぐしたり筋力をつけたりすることができます。

先日は、午後からの体操の時間にご利用者様皆様で集まって、椅子に座って運動をしました。両手で引っ張ったり、足にかけて全身を使って引っ張ったりすることで全身の筋肉が伸び、皆さんからは「体があったかくなったね」「体が伸びて気持ちいいね」という声が聞かれました。

最後は、足元から輪になったチューブをくぐり抜けて終了。着替えやトイレでのズボンの上げ下げする筋力アップにもつながります。

運動はコツコツ継続が大事ですが、おっくうで挫折しがちです。当施設に通うご利用者様は、「家ではなかなかできないけど、ここに来るとみんなでやると楽しくて頑張れるね」とおっしゃってくれます。みんなで楽しく続けられるような雰囲気作りを意識し関わらせて頂きたいと思います。

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※写真撮影の為マスクを外しておりますが、写真撮影時以外はマスクをしております。