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睡眠について

投稿日 : 2018.2.12 カテゴリ : 新着情報

こんにちは、デイサービスセンター希望のつぼみ東館で勤務している理学療法士の上原です。

私がリハビリをさせて頂いている中で、ご利用者様から夜眠れないとご相談を受けることがよくあります。

そこで、今回は私の知っている睡眠についての情報を二つご紹介したいと思います。

就寝時間になって、眠くないのに眠くなるまで布団に入るという方がいらっしゃいます。

この方法では、脳が布団に入るとなかなか寝付けないものと認識してしまい、余計に眠れなくなってしまうといわれています。

眠くないときは、眠くなるまでテレビを見たり、本を読んだりして過ごすとよいとされています。

また、寝る前には体を温めるといいといわれています。

体を一度温めてから体温が少しずつ下がってくると、眠気を誘発し快眠につながるそうです。

そのため、寝る前に入浴したり、ストレッチなどの軽い運動をしたりすることはおススメです。

以上、二つの事をご紹介させていただきましたが、一番いい快眠法は規則正しい生活だと思います。

運動もそうですが、生活習慣も睡眠に影響があるといわれていますので、規則正しい生活を送り、快眠生活を送ってみるのはいかがでしょうか。

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