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免疫力が大事ですよ!

投稿日 : 2019.2.10 カテゴリ : 新着情報

こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみ真駒内、看護師の野原です。

毎日、ご利用者様と接して色々な話を伺ったりしていく中で、『免疫力』に着目してみました。

皆さまにもぜひ知っておいて欲しいと思い、紹介致します。

免疫力が低下すると感染症にかかりやすくなったり、癌などの病気を発症するリスクも増えます。

<免疫力>

・加齢・過剰なストレス・生活習慣などによって低下する。

・60~70%は腸による腸内環境を良好に保つことで免疫力は低下を防ぐことができる。

ということで、ヨーグルト・漬物・味噌・トマト・リンゴ・お茶などのポリフェノール・青魚・発酵食品・根菜・ショウガなどを毎日摂取すると良いでしょう。

さらには体温を上げると免疫力が上がり血流も良くなります。白血球が体内の隅々まで廻ることで免疫力が発揮されます。

健康な人の平熱は36.5℃~37.1℃で36℃以下は低体温です。1日1回は体温を測定すると良いでしょう。

<体温を上げるには>

・1日30分歩く

・毎日入浴し10分間湯船につかる

・入浴後にスクワット10~20回

・夜寝る前に白湯を飲む

・GABA(玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマト等)を多く含む食品を食べる

そして、体温を上げるとこんなに良いことが!

☆基礎代謝が上がり太りにくい体になる

☆ストレスに強く、病気にかかりにくい体になる

☆若々しくアンチエイジング

☆内臓脂肪の解消

☆骨粗鬆症の予防になる

☆腸の動きが活発になり大腸がんの予防になる

☆脳の血行が良くなり記憶力低下や認知症の予防になる

以上、今回は看護師の立場から皆様にぜひ知っておいてほしいという思いで書かせていただきました。

どうか日々の生活に取り入れていただき、これからも健康長寿を目指しましょうね!!

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