運動習慣を

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

来週からは10月、秋も深まる季節です。

日中の過ごしやすさに外出される方も多いのではないでしょうか。

しかし急な運動は体を壊す危険性もあります。

そうならないためにも日頃から運動をする習慣をつけていきましょう。

足の運動ではスクワットが自宅でできるためおすすめです。

膝がつま先より前に出ないように、お尻を落とすようにして膝を曲げます。

座る動作の途中のような姿勢になりますね。

バランスを崩してしまう場合でも、何か掴まるものがあると安全に行うことができます。

元気に外を歩けるよう、毎日の運動を心がけていきましょう!