楽な立ち上がり

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

今年は早々に気温の高い日が続き、7月初めにして早くも熱中症に注意が必要と言われています。

外出時はもちろん、室内の温度管理にも気をつけていきましょう。

さて、皆様は最近、椅子から立ち上がるのが大変と感じたりしてはいませんか。

椅子やベッド等から立ち上がる動きは、日常生活でよく行われる運動です。

この時、真上に上がるような立ち上がり方では、お尻付近にかかる重さを主に太ももの筋肉だけで持ち上げなければならず、必要以上に力が必要になります。

膝にかかる負担も大きく、思わぬ怪我を招いてしまうことも考えられます。

楽に立ち上がるために、お辞儀をするように体を前に倒しながら立ち上がってみましょう。

重心がお尻から膝の方へ、前方に移動することで少ない力で楽に立ち上がることができます。

関節への負担も少なく、怪我のリスクも抑えることができます。

立ち上がりに困っている方は是非この方法をお試ししてみて下さい