夏場の上手な水分補給の方法

こんにちは、げんきＮＡＶＩ希望のつぼみ旭川東です。

今年は6月後半から早々に真夏の暑さが続いておりますが、皆様体調を崩されたりしていないでしょうか。

暑い時期は気が付かないうちに体の水分が失われやすく、特に高齢の方はのどの渇きを感じにくくなっているため、こまめな水分補給が大切です。

目安としては1日1.5～2ℓであり、朝起きたとき、食事の前後、入浴前、就寝前など時間を決めてコップ1杯ずつ飲むようにすると無理なく続ける事が出来ます。

水や麦茶、経口補水液などが良いですが、スープやお味噌汁、果物やゼリーなどからも水分を摂取することが出来ますので、ご自身の体調と相談しながら上手に水分補給を行うようにしてください。

まだまだ夏はこれからなので、暑さに負けずに元気に過ごしましょう。