寒さに負けず筋力を

皆様こんにちは。QOL向上センター希望のつぼみです。

10月に入り少しずつ寒さも厳しさを増してきました。風邪などひかれないよう気をつけてお過ごしください。

寒さが厳しくなってくると外に出る機会も減り運動不足になりがちです。

さて今回は下肢の筋力を鍛える機械の一つ、レッグプレスについてご紹介したいと思います。

こちらでは、前方板を足で蹴り出すように動かすトレーニングを行います。

太ももやお尻周辺を鍛えることで、立ち上がりや歩行動作をスムーズに行えるようになります。足を伸ばし切らないように気を付けながら、回数・時間を決めて行っております。両足を使うため力は入りやすいですが、時間とともに負荷の強さも感じ、シンプルながら取り組みがいのある機械です。

ご自宅では運動不足という方は是非、希望のつぼみで一緒に汗を流しましょう！