動きにくい冬もあともう少し！

皆さんこんにちは。げんきNAVI希望のつぼみ末広です。

札幌では今年に入り大雪の日が何度もあり、旭川でも大雪となった日がありましたが、比較的雪の量は少ない方かもしれませんね。

冬は危険も多く、外出する機会が自然と減ってしまいがちです。

また、雪道や氷道では夏のように歩くことができず、足元に気を配りながら歩くため、いつも以上に疲れやすくなります。

「転ぶのが怖い」と感じたり、短い距離でも力が入りすぎてしまったりと、冬の外出は身体への負担も大きくなります。

その結果、足を上げる機会が減り、筋力の低下につながりやすい季節でもあります。

げんきNAVI希望のつぼみ末広では、広いホールを生かし屋内歩行を積極的に行っています。

写真のように、ハードルを使用して足を高く上げる運動を行っています。

前向き歩きだけでなく、横歩きでの運動も行っております。

横歩きは、お尻の横にある（中殿筋）が鍛えられ、股関節の動きを広げる事やバランス感覚、体幹の筋肉も使うことで腰痛予防などにもつながる運動です。

手すりなどにつかまり、その場で左右に足を上げながら一歩ずつ行き来するのでも効果的です。

冬はまだしばらく続きますので、身体の衰えを防ぐためにも、できる範囲で全身を使った運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

げんきNAVI希望のつぼみ末広では、ご利用者様が安心して楽しく運動に取り組める環境を整えております。

ぜひお気軽に見学にお越しください！お待ちしております😊