🍂10月の健康づくりのポイント🍂

皆さんこんにちは、住宅型有料老人ホーム旭川4条です。

秋らしい爽やかな風が吹き、過ごしやすい季節になりました。とはいえ、朝晩の冷え込みや乾燥が気になり始める時期でもあります。季節の変わり目は体調を崩しやすいため、次のような点に気をつけることが大切です。

① 体温調節をしやすい服装
昼と夜の寒暖差が大きいため、重ね着を意識して調節することが健康維持につながります。

② バランスのよい食事
秋の食材にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。栄養をしっかり摂ることで、免疫力の維持に役立ちます。

③ 軽い運動で体力づくり
お天気のよい日には散歩や体操など、軽い運動を取り入れることが血流の促進や気分転換につながります。

④ 水分補給と乾燥対策
秋は気温が下がり喉の渇きを感じにくくなりますが、こまめな水分補給が大切です。また、乾燥からくる風邪予防のため、湿度にも気を配りましょう。

10月は一年の中でも過ごしやすい季節です。日々のちょっとした工夫で、より快適で健康的な毎日を送ることができます。

私たちも、ご入居者の皆さまが元気に秋を楽しめるよう関わらせていただきたいと思います！