簡単な体操で感染症予防

皆さんこんにちは！げんきNAVI希望のつぼみ末広です😊

少しずつ暖かい日が増えてきましたが、インフルエンザなどの感染症がまだまだ流行しています。

手洗い・うがいや、手指消毒などはもちろんですが、毎日のちょっとした運動も感染予防に繋がります。

本日は、感染予防につながる簡単な体操を紹介いたします。

• 深呼吸体操：鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を5回行います。肺をしっかり動かし、自律神経を整えます。
• その場で脚踏み：椅子の背もたれなどを支えにして、無理の無い回数で足踏みをします。血流促進と基礎体温上昇により免疫力をサポートします。
• お腹ほぐし体操：お腹に大きく『の』の字を書く様にして腹部の緊張をほぐします。免疫機能に大きく関係している腸の働きを促していきます。

本日紹介した３つの体操を実践して、免疫機能を高めていきましょう✨