～ウォーキング～

こんにちは！希望のつぼみ豊岡です。

もう１年の半分が過ぎ、年々時間が経つのが早く感じられます。

さて、先日久しぶりにウォーキングをしましたが、翌日足が少し筋肉痛になり、

普段動いているようで全然足りていないのだなと実感しました。

ウォーキングは有酸素運動の一つで、いろいろな効果があります。

脂肪燃焼、筋肉・体力の向上、気持ちのリフレッシュ、血流改善などが取り上げられております。１回２０～３０分程度でいいそうですが、しっかりと正しい姿勢で歩くことが大事だそうです。

時間がある時は、できるだけ身体を動かし、健康管理をしっかりとしていきたいと

改めて思った今日この頃でした！！