段差昇降

皆様こんにちは。

げんきNAVI希望のつぼみ神楽岡です。

夏も終わりが近づく頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。

少しずつ寒さを感じる日も出てきて、外出に準備が必要な機会が増えてきますね。

近頃は雨の日もちらほら見られ、外に出ずに運動不足な方もいらっしゃるのでは。

そんな時は段差昇降などいかがでしょうか。

踏み台昇降とも言い、方法はシンプルで段差を上って降りてを繰り返す運動です。

家の階段やホームセンター等で購入できる踏み台を使い、継続することで足腰を鍛えることができます。

げんきNAVIでも高さの異なる踏み台を用意しており、平行棒内で使用される方がいらっしゃいます。

行う際には近くに壁や手すり等体を支えるもの、つかまるものがある状態で行うようにしてください。

例えば1分間を1セットとして3セット行う、慣れてきたら時間・セット数を増やしてみる等自分のペースに合わせて実施しましょう。

まずは始めてみること、そして続けてみることです。

体力をつけたい方、できる範囲で良いのでぜひお試しください。