自宅で簡単！肩の痛みに効果的な『押さえて動かす体操』

皆さんこんにちは、げんきＮＡＶＩ希望のつぼみ旭川東です。

今や国民病ともいわれている肩こりですが、放っておくと肩の可動域が狭くなってしまい、髪を結ったり、高いところにあるものを取ったりするのが大変になったりと、日常生活の中で支障が出てきてしまうこともあります。今回は自分で出来る肩の痛みに効果的な体操をご紹介します。

①首まわし体操：『首の付け根』を押さえながら、首をゆっくり回します。首の筋肉が硬くなると、肩から腕に痛みが広がります。首を緩めて肩の痛みを楽にしましょう。

②腕回し体操：肩を動かすために重要な『ワキ』を押さえて腕を前後に５回ずつ回します。ワキを押さえながら腕を動かすのがポイントです。

以上二つの『押さえて動かす体操』で、首と肩の筋肉を緩めてあげると、肩がスッキリ動かしやすくなります。とても簡単なので、皆さんも体のケアに是非やってみてくださいね！